fbpx

DẤU HIỆU CẢNH BÁO CƠ THỂ CẦN BỔ SUNG I-ỐT

Sưng cổ, tăng cân đột ngột, rụng tóc, nhịp tim chậm là những dấu hiệu cho thấy cơ thể thiếu i-ốt.

Sưng cổ

Theo India Times, sưng ở cổ hay bướu cổ, là triệu chứng phổ biến khi bạn thiếu i-ốt. Khi cơ thể không có đủ i-ốt, tuyến giáp không thể sản xuất đủ hormone và cố gắng hấp thụ chúng từ máu nhiều hơn. Quá trình này khiến các tế bào của nó sinh sôi và phát triển nhiều hơn bình thường, dẫn đến sưng cổ.

Tăng cân đột ngột

Thông thường, hormone tuyến giáp kiểm soát tốc độ trao đổi chất của cơ thể, giúp chuyển đổi thức ăn thành năng lượng và nhiệt. Khi lượng hormone này thấp, cơ thể đốt cháy ít calo hơn bình thường. Kết quả, phần calo còn lại được lưu trữ dưới dạng chất béo, gây tăng cân.

Mệt mỏi và suy nhược

Các nghiên cứu đã chỉ ra khoảng 80% người có lượng hormone tuyến giáp thấp luôn cảm thấy mệt mỏi, uể oải và yếu ớt trong suốt cả ngày. Điều này do tốc độ trao đổi chất chậm lại, cơ thể đốt cháy ít calo hơn để tạo năng lượng. Tình trạng mệt mỏi hoặc suy nhược không rõ nguyên nhân có thể là dấu hiệu cho thấy bạn cần bổ sung i-ốt.

Các vấn đề về tóc và da

Rụng tóc nhiều và da khô ngứa có thể báo hiệu cơ thể thiếu i-ốt trầm trọng. Dưỡng chất này giúp điều chỉnh độ ẩm của da, kích thích chữa lành vết thương và giảm sẹo, ngăn ngừa hình thành nếp nhăn. Nó cũng giúp mái tóc dài và sáng bóng. Khi hormone tuyến giáp thấp, các nang tóc có thể ngừng tái tạo, làn da dễ khô, bong tróc.

Nhạy cảm với thời tiết lạnh

Khi cơ thể thiếu i-ốt, sự trao đổi chất chậm tạo ra ít nhiệt hơn. Điều này khiến bạn cảm thấy lạnh hơn bình thường. Ngoài ra, hormone tuyến giáp giúp tăng cường hoạt động của chất béo nâu, loại chất tạo ra nhiệt. Điều này có nghĩa nồng độ hormone tuyến giáp thấp do thiếu i-ốt có thể ngăn chất béo nâu hoạt động.

Nhịp tim chậm

Thiếu i-ốt cũng có thể ảnh hưởng nhịp tim và các vấn đề tim mạch. Quá ít khoáng chất này có thể dẫn đến tim đập chậm hơn bình thường. Điều này có thể khiến bạn cảm thấy buồn nôn, chóng mặt, thậm chí ngất xỉu.

Có vấn đề khi mang thai

Khi mang thai, cơ thể cần hormone tuyến giáp để tạo ra myelin. Dưỡng chất này bao quanh và bảo vệ các tế bào thần kinh, do đó giúp bạn và thai nhi giao tiếp đúng cách. Bà bầu có lượng hormone tuyến giáp thấp do thiếu i-ốt dễ bị sẩy thai, thai lưu. Ngoài ra, thiếu i-ốt có thể cản trở sự phát triển thần kinh ở em bé, gây tổn thương não không thể phục hồi.

Bác sĩ Nội khoa của Y Khoa Diamond khuyên rằng cần chú ý việc bổ sung i-ốt vào chế độ ăn. Cơ thể không tự sản sinh ra i-ốt. Thay vào đó, bạn cần dung nạp i-ốt ở dạng thực phẩm hoặc thực phẩm chức năng.
  • Nhu cầu i-ốt mỗi ngày sẽ khác nhau, tùy thuộc độ tuổi và giới tính.
    + Trẻ 0-6 tháng tuổi cần bổ sung 110 mcg i-ốt/ngày.
    + Trẻ 7-12 tháng tuổi cần bổ sung 130 mcg i-ốt/ngày.
    + Trẻ 1-3 tuổi cần bổ sung 90 mcg i-ốt/ngày.
    + Trẻ 4-8 tuổi cần bổ sung 90 mcg i-ốt/ngày.
    + Trẻ 9-13 tuổi cần bổ sung 130 mcg i-ốt/ngày.
    + Nam giới trên 14 tuổi cần bổ sung 150 mcg/ngày.
    + Nữ giới trên 14 tuổi cần bổ sung: 150 mcg/ngày.
    + Phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú có nhu cầu i-ốt cao hơn. Bạn nên trao đổi với bác sĩ về lượng i-ốt chính xác cần bổ sung mỗi ngày dựa vào độ tuổi, giới tính và các yếu tố khác như đang mang thai.
  • Bổ sung muối tinh vào chế độ ăn.
    + Có thể dùng muối chứa i-ốt khi chế biến món ăn hoặc làm các món canh. Ví dụ, dùng muối tinh chứa i-ốt khi công thức có nguyên liệu là muối. Muối tinh chứa i-ốt có vị không khác muối tinh thường.
    + Có thể cho muối tinh chứa i-ốt vào lọ muối. Như vậy, trong bữa ăn, bạn rắc thêm muối vào món ăn, nhờ đó tăng cường i-ốt.
  • Không bổ sung quá 1/2 thìa cà phê muối mỗi ngày.
  • Bổ sung thêm chế phẩm từ sữa động vật và trứng. Chế phẩm từ sữa động vật như sữa, sữa chua và phô mai đều là nguồn i-ốt dồi dào. 
  • Các loại hải sản như cá tuyết, cá thu và tôm là nguồn i-ốt dồi dào.
  • Không ăn quá nhiều rong biển.
  • Trao đổi với bác sĩ trước khi muốn sử dụng thực phẩm chức năng.
Đặc biệt, khi có một trong các dấu hiệu cảnh báo thiếu i-ốt của cơ thể được nêu phía trên, cần gặp bác sĩ ngay để được thăm khám và tư vấn chế độ dinh dưỡng cũng như điều trị phù hợp.

HỆ THỐNG Y KHOA DIAMOND
Tổng đài & Đặt hẹn: (028) 3930 7575
🌐 Website: ykhoadiamond.com
📬 Fanpage: FB.com/ykhoadiamond
Chi nhánh: Đa Khoa Diamond
Địa chỉ: Số 181 Võ Thị Sáu, P7, Q3, HCM
Chi nhánh: Sản Nhi Diamond
Địa chỉ: Số 9 Trần Quốc Thảo, P6, Q3, HCM

Leave a Reply

Your email address will not be published.