Trong suốt thai kỳ, việc bổ sung sắt đóng vai trò thiết yếu để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và sự phát triển toàn diện của thai nhi. Tuy nhiên, nhiều mẹ bầu vẫn chưa rõ bầu mấy tháng thì uống sắt - canxi, hay sắt bầu uống từ tháng thứ mấy là tốt nhất. Bài viết dưới đây sẽ giúp mẹ hiểu rõ bổ sung sắt trong thai kỳ như thế nào là đúng – đủ – hiệu quả, đồng thời giải đáp các thắc mắc quan trọng như: 3 tháng đầu thai kỳ bổ sung bao nhiêu mg sắt, sắt 2 và sắt 3 khác nhau như thế nào, và thời điểm uống sắt lúc nào tốt nhất cho bà bầu.

1. Vì sao cần bổ sung sắt cho bà bầu?

Sắt là khoáng chất không thể thiếu trong quá trình tạo máu, hình thành tế bào mới và phát triển hệ thần kinh của thai nhi, đặc biệt trong 10-16 ngày đầu sau thụ thai – giai đoạn não bộ bắt đầu hình thành.

-Khi thiếu sắt, mẹ bầu dễ bị mệt mỏi, chán ăn, thiếu máu, tăng nguy cơ sinh non, băng huyết sau sinh, nhiễm trùng hậu sản. Thai nhi cũng có thể bị suy dinh dưỡng bào thai, nhẹ cân, ảnh hưởng đến trí lực sau này.

-Theo Viện Dinh Dưỡng Quốc Gia, có đến 36,8% phụ nữ mang thai ở Việt Nam bị thiếu máu, trong đó 75% nguyên nhân do thiếu sắt.

2. Thai được bao nhiêu tuần thì uống sắt?

Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), ngay khi phát hiện có thai, mẹ bầu nên bắt đầu bổ sung sắt. Việc này cần duy trì xuyên suốt thai kỳ, thậm chí kéo dài tới 1 tháng sau sinh.

Liều lượng chuẩn khuyến nghị:

-Phụ nữ mang thai bình thường: 30–60mg sắt/ngày + 400mcg acid folic.

-Trường hợp thiếu máu do thiếu sắt: bác sĩ sẽ chỉ định bổ sung từ 50–100mg/ngày, hoặc tiêm sắt nếu thiếu nghiêm trọng.

3. 3 tháng đầu thai kỳ bổ sung bao nhiêu mg sắt là đủ?

Ở 3 tháng đầu, mẹ cần bổ sung ít nhất 30mg sắt mỗi ngày, kết hợp với acid folic 400mcg để hỗ trợ quá trình phân chia tế bào và phát triển hệ thần kinh của thai nhi.

(*) Lưu ý: 3 tháng đầu nếu không uống sắt sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng tới não bộ và thể chất của bé, đồng thời gây suy nhược cho mẹ.

4. Bổ sung sắt cho bà bầu 3 tháng giữa và 3 tháng cuối như thế nào?

-3 tháng giữa: Thai phát triển mạnh mẽ, nhu cầu sắt tăng cao. Tiếp tục uống 30–60mg/ngày. Kết hợp với chế độ ăn giàu sắt.

-3 tháng cuối: Lượng máu mẹ tăng 50%, thai nhi cần nhiều oxy hơn. Việc bổ sung sắt đầy đủ lúc này sẽ giúp mẹ không bị thiếu máu sau sinh, thai nhi đủ dưỡng chất để phát triển khỏe mạnh.

5. Nên uống sắt lúc nào tốt nhất cho bà bầu?

Thời điểm lý tưởng:

-Sau ăn 1–2 tiếng hoặc trước ăn 1 tiếng, vào lúc bụng đói.

-Uống cùng nước cam, nước chanh để tăng khả năng hấp thu.

Tránh uống sắt cùng lúc với:

-Sữa hoặc thực phẩm giàu canxi (gây ức chế hấp thu sắt)

-Trà, cà phê

-Thuốc bổ sung canxi (nên cách nhau ít nhất 2 tiếng)

Mẹo hay cho mẹ: Uống nhiều nước, ăn nhiều rau xanh để hạn chế táo bón – tác dụng phụ thường gặp khi uống sắt.

6. Sắt 2 và sắt 3 khác nhau như thế nào? Mẹ nên chọn loại nào?

Gợi ý: Mẹ bầu nên chọn sắt II hữu cơ dạng ferrous fumarate hoặc gluconate, hấp thu tốt và ít tác dụng phụ hơn.

7. Các loại thực phẩm giàu sắt cho bà bầu

Ngoài thuốc, mẹ bầu nên tăng cường các thực phẩm sau:

-Nguồn động vật: Thịt đỏ, gan, tim, lòng đỏ trứng, nghêu, sò, cá.

-Nguồn thực vật: Rau lá xanh đậm, đậu lăng, bí đỏ, trái cây khô.

-Tăng hấp thu sắt: Vitamin C từ trái cây, cam, bưởi.

Lưu ý: Cơ thể chỉ hấp thu 5–10% sắt từ thực vật và 10–15% từ động vật, nên cần ăn lượng lớn thực phẩm để đủ sắt mỗi ngày.

8. Khi nào cần đi khám bác sĩ để bổ sung sắt?

-Mẹ bầu thiếu máu hoặc có dấu hiệu mệt mỏi nghiêm trọng cần làm xét nghiệm máu.

-Trường hợp nặng có thể cần truyền sắt tĩnh mạch tại bệnh viện.

Không tự ý uống thuốc sắt khi chưa có chỉ định của bác sĩ – vì uống quá liều lâu dài có thể gây tổn thương gan, tim, tụy.

Bổ sung sắt trong thai kỳ là điều không thể bỏ qua để mẹ khỏe – con phát triển toàn diện. Mẹ nên bắt đầu uống sắt ngay từ khi biết mình có thai, đúng liều lượng và đúng thời điểm. Kết hợp giữa chế độ ăn giàu sắt và thuốc bổ sung giúp mẹ vượt qua thai kỳ khỏe mạnh và an toàn.

Để đặt lịch khám và tư vấn với đội ngũ bác sĩ giỏi tại Hệ Thống Y Khoa Diamond, Quý khách vui lòng liên hệ HOTLINE (028) 3930 75 75 hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY  .

Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng Y KHOA DIAMOND - APPLE hoặc Y KHOA DIAMOND - GG PLAY  để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng.

Nguồn: Y Khoa Diamond tổng hợp và cố vấn chuyên môn từ đội ngũ Bác sĩ.