Phụ nữ đã lập gia đình thường mong muốn có con. Tuy nhiên, để cải thiện chất lượng trứng và tăng khả năng thụ thai ở nữ giới cần bổ sung thực phẩm gì là vấn đề đang được rất nhiều cặp đôi quan tâm.

Chất dinh dưỡng tăng khả năng sinh sản

- Beta-carotene, loại chất dinh dưỡng từ thực vật, giúp điều chỉnh các hormone và cải thiện mức độ sinh sản ở nam giới.

- Các vitamin nhóm B giúp hỗ trợ rụng trứng và ngăn ngừa tình trạng sảy thai. Axit folic giúp tránh nguy cơ dị tật bẩm sinh thần kinh ở trẻ sơ sinh.

- Vitamin C hỗ trợ hấp thụ progesterone, giúp phụ nữ khuyết tật ở giai đoạn hoàng thể.

- Vitamin D giúp cải thiện khả năng sinh sản nam, nữ. Hạn chế tình trạng buồng trứng đa nang, u xơ tử cung, cải thiện chất lượng tinh dịch ở giới nam.

- Vitamin E giúp tăng cường sức khỏe của trứng và cả tinh trùng.

- Sắt làm giảm nguy cơ bị vô sinh do rụng trứng không theo chu kỳ.

- Omega 3 cải thiện về số lượng và khả năng di chuyển của tinh trùng, đồng thời tăng lượng máu trong tử cung.

- Chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa vô sinh.

- Thực phẩm từ các loại sữa giàu chất béo giúp tăng chất lượng trứng.

Yếu tố tăng khả năng thụ thai?

Dưới đây là những yếu tố giúp tăng khả năng thụ thai cho phụ nữ, bao gồm:

Cân bằng nội tiết tố

Sức khỏe tinh thần, thể chất và cảm xúc được chi phối bởi nội tiết tố. Hơn nữa, nội tiết tố sẽ đóng một vai trò quan trọng trong việc kiểm soát sự thèm ăn, cân nặng và tâm trạng của bạn, cùng những thứ khác.

Chất chống oxy hóa

Chất chống oxy hóa giúp tăng khả năng sinh sản ở phụ nữ, bảo vệ trứng khỏi tác hại từ các gốc tự do, tránh gây tổn hại đến các DNA của tế bào, ngăn ngừa dị tật bẩm sinh.

Coenzyme Q10 (CoQ10)

Việc bổ sung Coenzyme Q10 giúp cải thiện sức khỏe của trứng và tỷ lệ thụ tinh, đặc biệt là ở phụ nữ trên 35 tuổi.

Phụ nữ ăn gì để dễ thụ thai

Những thực phẩm được các Chuyên gia liệt kê dưới đây có tác dụng cải thiện chất lượng trứng, tăng khả năng thụ thai hiệu quả gồm:

- Trứng chứa Vitamin D, vitamin B12, Protein.

- Các loại hạt chứa Omega 3, Kẽm, Vitamin E, Protein: Bí ngô, vừng, hạt hướng dương, hạnh nhân, hạt bí.

- Các loại thịt ăn cỏ - Omega 3, Sắt, B12, Protein: các loại thịt có nguồn gốc từ động vật ăn cỏ.

- Rau lá sẫm chứa Sắt, axit folic, B6, Vitamin E: rau bina, cải xoăn, cải thìa…

- Rau nhiều màu sắc chứa Vitamin B6, Vitamin C: rau màu xanh, đỏ,... cung cấp nhiều chất dinh dưỡng.

- Trái cây chứa Vitamin C, Flavonoid, Các loại chất chống oxy hóa: mận khô, lựu, nho khô, việt quất, dâu tây,...

- Cá chứa Vitamin D, Omega 3, Kẽm, Selen, B12.

- Gan chứa Vitamin D, Kẽm, Selen, Sắt, Axit Folic, B12, CoQ10.

- Đậu lăng và các loại đậu khác chứa Sắt, Axit Folic.

Nên nhớ mọi thực phẩm bạn ăn đều ảnh hưởng trực tiếp đến bạn và gián tiếp đến con của bạn. Do đó hãy là người tiêu dùng thông minh và là mẹ bầu thông thái, lựa chọn những loại thực phẩm tốt cho trứng và cho đứa con tương lai của bạn.

Để đặt lịch khám, Quý khách vui lòng gọi đến tổng đài (𝟬𝟮𝟴) 𝟯𝟵 𝟯𝟬 𝟳𝟱 𝟳𝟱 hoặc đặt lịch trực tiếp website https://ykhoadiamond.com/ trên toàn Hệ thống Y Khoa Diamond để được hỗ trợ.