Chế độ ăn uống là một trong những yếu tố quan trọng giúp cải thiện đáng kể cho bệnh lý buồng trứng đa nang. Vậy chị em đang mắc bệnh đa nang buồng trứng nên ăn gì và kiêng gì để kiểm soát tình trạng bệnh?

Hội chứng buồng trứng đa nang

Hội chứng buồng trứng đa nang là một trong những rối loạn nội tiết phổ biến ở phụ nữ trong độ tuổi sinh sản. Tình trạng này có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản và gây ra nhiều vấn đề sức khỏe như kinh nguyệt không đều, rối loạn chức năng buồng trứng, mụn trứng cá, tăng cân và kháng insulin.

Chế độ ăn uống hợp lý và một lối sống lành mạnh có thể giúp cân bằng hormone, cải thiện khả năng sinh sản và giảm nguy cơ biến chứng. Vậy, những thực phẩm nào người bị đa nang buồng trứng nên ăn và nên kiêng? Dưới đây là một số gợi ý chi tiết.

Người bị đa nang buồng trứng nên ăn gì?

Dưới đây là những loại thực phẩm dành cho người mắc bệnh đa nang buồng trứng:

Thực phẩm giàu chất xơ

Các loại rau xanh như rau cải, bông cải xanh, rau bina, rau ngót.

Ngũ cốc nguyên cám như yến mạch, hạt quinoa, gạo lứt.

Các loại đậu như đậu lăng, đậu đen, đậu xanh.

Thực phẩm giàu protein

Thịt nạc như thịt gà, thịt bò nạc.

Cá: Cá hồi, cá ngừ, và các loại cá giàu omega-3.

Trứng: Nguồn cung cấp protein và vitamin D tuyệt vời cho phụ nữ mắc bệnh đa nang buồng trứng.

Thực phẩm giàu omega-3

Cá béo: Như cá hồi, cá thu.

Hạt lanh, hạt chia: Chứa nhiều axit béo omega-3 và chất xơ.

Dầu ô-liu: Giàu chất béo tốt giúp giảm viêm.

Trái cây và rau củ có chỉ số đường huyết thấp

Trái cây ít đường như: táo, lê, cam, bưởi.

Rau củ như: cà chua, dưa leo, ớt chuông, cà rốt.

Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa

Quả mọng như dâu tây, việt quất, mâm xôi.

Rau xanh đậm như rau bina, cải xoăn.

Người bị đa nang buồng trứng nên kiêng gì?

Thực phẩm có đường và carbohydrate tinh chế

Đường tinh luyện: Bánh kẹo, nước ngọt, bánh ngọt.

Carbohydrate tinh chế: Bánh mì trắng, mì ống, gạo trắng.

Thực phẩm giàu chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa

Thức ăn nhanh: Khoai tây chiên, gà rán, pizza.

Các loại thịt chế biến: Xúc xích, thịt hun khói, thịt xông khói.

Bơ động vật, kem béo.

Sản phẩm sữa béo

Sữa nguyên chất, kem béo, phô mai béo.

Thức uống có chứa cafein và cồn

Cà phê, trà xanh..

Rượu, bia: Nên tránh hoặc uống rất ít.

Thực phẩm chế biến sẵn

Đồ hộp: Cá hộp, súp đóng hộp.

Đồ ăn đông lạnh: Pizza, khoai tây chiên đông lạnh.

Chế độ ăn uống có vai trò quan trọng trong việc kiểm soát và giảm các triệu chứng của hội chứng buồng trứng đa nang. Việc chọn lựa thực phẩm lành mạnh, giàu chất xơ, protein và omega-3, đồng thời tránh xa đường tinh luyện, chất béo xấu và thực phẩm chế biến sẵn, sẽ giúp cải thiện sức khỏe tổng thể, hỗ trợ cân bằng hormone và tăng khả năng sinh sản cho người mắc PCOS.

Nguồn: Y Khoa Diamond tổng hợp và cố vấn chuyên môn từ đội ngũ Bác sĩ.